شيريني‌ها در سراسر دنيا طرفداران زيادي دارند اما بيشتر مواد تشكيل‌دهنده آنها شكر، افزودني‌هاي مصنوعي و رنگ‌هاي خوراكي هستند كه كالري زيادي دارند اما ارزش غذايي آنچناني ندارند؛ در واقع خوردن آنها احتمال پوسيدگي دندانها، چاقي و ابتلا به ديابت از نوع 2 را افزايش مي‌دهد.
سايت "هلث لاين" در گزارشي به معرفي جايگزينهاي خوشمزه و مقوي براي شيريني‌ها پرداخته است؛ اگر ميل شديد به شيريني داريد اما دوست داريد كه به يك رژيم غذايي متعادل پايبند باشيد، جايگزينهاي لذت‌بخشي هستند كه مي‌توانيد به آنها روي آوريد.
1.ميوه‌هاي تازه
ميوه‌هاي تازه قند طبيعي دارند و داراي مواد مغذي مانند فيبر، ويتامين‌ها و مواد معدني هستند همچنين خواص ضد التهابي و آنتي‌اكسيداني آنها براي بدن بسيار مفيد است؛ برخلاف شيريني‌هاي مصنوعي، ميوه‌ها از فيبر بالا و كالري پاييني برخوردار هستند براي مثال 144 گرم توت فرنگي، تنها 46 كالري دارد در حاليكه داراي 3 گرم فيبر است و 94 درصد نياز بدن به ويتامين C در طول روز را تامين مي‌كند.
شنبه ۰۶ مهر ۹۸ | ۱۳:۵۳ ۹ بازديد
تا كنون نظري ثبت نشده است
روش هاي افزايش وزن